不眠症の原因が気になって、また不眠症になる・・・の巻!? [不眠症の原因]
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どうも、こんにちわ!ボクです♪
突然ですが、みなさんは睡眠に関する事でお悩みはないでしょうか?
不眠症、過眠症、睡眠時無呼吸症候群・・・
睡眠障害の種類だけでも、いくつかあるものですね。
出来れば、毎日6~8時間はぐっすりと寝て、そして
次の日には疲れも残さず出社したいものです。
眠りたいとき、または眠ろうと思っていても寝れない症状・・・
のコトを不眠症、と言うそうですが、
ワタクシの悩みは、この不眠症ですね。
そもそも、不眠症を治す方法に普段の食べ物も関係あるのでしょうか?
不眠症を解決する方法として、お薬などで悩みを解決する方法もあるようなのですが、
出来ればそういうお薬には頼らず、自力で直したいものです。
ワタクシの場合、不眠症の原因は・・・毎日夜ふかしをだらだらして、
特に何かしなければいけないことがあるわけではないですが・・・
そして寝ようとしてお布団に入っても寝付けない・・・
下手したら、布団の中で考え事などをしてしまって、1時間以上時間が経っていることも
よくあります。
そこでっ!
同じようなことで悩んでいるあなたに朗報です!!!
たまたまテレビで(例の国営放送)ためしてガッテン、
っていう番組で、そういう系の悩みに対してやってたのですが、その中に・・・
筋弛緩法(きんしかんほう)・・・あんまり聞きなれない用語ですね。
リラックスする方法の一つらしいです。
というのを紹介してまして、まぁ簡単に説明すると、
○寝る前に行う
※だけど、寝床で行うのではなく、別の場所で。
①手・肩・背中に集中して力を込め、5秒間数える
②①で力を入れていたものを一気に脱力させ、だら~ん、って感じで15秒間数える
これを数回繰り返す、だったかな?
ちなみに、不眠症で悩むワタクシがここ最近行っていますが、
寝る直前の記憶がないほど安眠できました。(・∀・)つ
不眠症で悩む方、一度試してみてください!
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どうも、こんにちわ!ボクです♪
突然ですが、みなさんは睡眠に関する事でお悩みはないでしょうか?
不眠症、過眠症、睡眠時無呼吸症候群・・・
睡眠障害の種類だけでも、いくつかあるものですね。
出来れば、毎日6~8時間はぐっすりと寝て、そして
次の日には疲れも残さず出社したいものです。
眠りたいとき、または眠ろうと思っていても寝れない症状・・・
のコトを不眠症、と言うそうですが、
ワタクシの悩みは、この不眠症ですね。
そもそも、不眠症を治す方法に普段の食べ物も関係あるのでしょうか?
不眠症を解決する方法として、お薬などで悩みを解決する方法もあるようなのですが、
出来ればそういうお薬には頼らず、自力で直したいものです。
ワタクシの場合、不眠症の原因は・・・毎日夜ふかしをだらだらして、
特に何かしなければいけないことがあるわけではないですが・・・
そして寝ようとしてお布団に入っても寝付けない・・・
下手したら、布団の中で考え事などをしてしまって、1時間以上時間が経っていることも
よくあります。
そこでっ!
同じようなことで悩んでいるあなたに朗報です!!!
たまたまテレビで(例の国営放送)ためしてガッテン、
っていう番組で、そういう系の悩みに対してやってたのですが、その中に・・・
筋弛緩法(きんしかんほう)・・・あんまり聞きなれない用語ですね。
リラックスする方法の一つらしいです。
というのを紹介してまして、まぁ簡単に説明すると、
○寝る前に行う
※だけど、寝床で行うのではなく、別の場所で。
①手・肩・背中に集中して力を込め、5秒間数える
②①で力を入れていたものを一気に脱力させ、だら~ん、って感じで15秒間数える
これを数回繰り返す、だったかな?
ちなみに、不眠症で悩むワタクシがここ最近行っていますが、
寝る直前の記憶がないほど安眠できました。(・∀・)つ
不眠症で悩む方、一度試してみてください!
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2013-10-14 09:00
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