不眠症の原因が気になって、また不眠症になる・・・の巻！？

どうも、こんにちわ！ボクです♪

突然ですが、みなさんは睡眠に関する事でお悩みはないでしょうか？


不眠症、過眠症、睡眠時無呼吸症候群・・・

睡眠障害の種類だけでも、いくつかあるものですね。



出来れば、毎日６～８時間はぐっすりと寝て、そして

次の日には疲れも残さず出社したいものです。



眠りたいとき、または眠ろうと思っていても寝れない症状・・・

のコトを不眠症、と言うそうですが、

ワタクシの悩みは、この不眠症ですね。

そもそも、不眠症を治す方法に普段の食べ物も関係あるのでしょうか？




不眠症を解決する方法として、お薬などで悩みを解決する方法もあるようなのですが、

出来ればそういうお薬には頼らず、自力で直したいものです。


ワタクシの場合、不眠症の原因は・・・毎日夜ふかしをだらだらして、

特に何かしなければいけないことがあるわけではないですが・・・

そして寝ようとしてお布団に入っても寝付けない・・・

下手したら、布団の中で考え事などをしてしまって、１時間以上時間が経っていることも

よくあります。



そこでっ！

同じようなことで悩んでいるあなたに朗報です！！！

たまたまテレビで（例の国営放送）ためしてガッテン、

っていう番組で、そういう系の悩みに対してやってたのですが、その中に・・・



筋弛緩法（きんしかんほう）・・・あんまり聞きなれない用語ですね。

リラックスする方法の一つらしいです。



というのを紹介してまして、まぁ簡単に説明すると、

○寝る前に行う

※だけど、寝床で行うのではなく、別の場所で。



①手・肩・背中に集中して力を込め、５秒間数える



②①で力を入れていたものを一気に脱力させ、だら～ん、って感じで１５秒間数える



これを数回繰り返す、だったかな？



ちなみに、不眠症で悩むワタクシがここ最近行っていますが、

寝る直前の記憶がないほど安眠できました。（･∀･)つ

不眠症で悩む方、一度試してみてください！

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